Dużo mówię o wewnętrznym obserwatorze. Dużo opowiadam o powrocie do wewnątrz, o technikach, które uspokajają system nerwowy, pomagają pracować ze świadomością (i podświadomością) czy ciałem, które sprawiają, że jakość naszego życia ciągle się poprawia.
Praktyka JOGI (wszystkich jej części, o których pisałam tutaj) powoduje pojawienie się świadka, który rozpoznaje, a nie reaguje.
Kolejną z tych metod jest joga nidra, czyli praktyka jogicznego śnienia.
Jest to kolejny sposób na bardzo głęboki relaks, który działa na wielu płaszczyznach.
Jak wszyscy wiemy jesteśmy istotami złożonymi, z wieloma warstwami. Do fizyczności dochodzą aspekty subtelne, których joga nidra dotyka.
Okej, ale co to za praktyka?
Dosyć prosta i przyjemna 🙊 bazuje na leżeniu w bezruchu, z zamkniętymi oczami i podążaniu za głosem, za prowadzeniem.
Teraz nasuwa się pytanie: dobra, ale jak to działa?
Juz odpowiadam.
Nasz mózg działa na pewnych częstotliwościach.
Na codzień świadomie działamy w stanie beta, który charakteryzuje się częstotliwością 12-20 Hz. Jest to stan świadomy, obudzony, na którym nie mamy zbyt dobrych wglądów wewnętrznych.
Gdy zaczynamy praktykować jogę nidrę zwalniamy częstotliwości i mózg zaczyna oscylować na poziomie alfa: 7-12 Hz. Jest to głęboki stan relaksu, często też wizji i wglądów.
Czasem zdarza się nam rozluźnić tak mocno, że schodzimy w stan theta: 4-7 Hz. Tutaj możemy doświadczyć uwalniania emocji, lęków czy pragnień. I na tym poziomie zdarza się nam stracić kontakt z głosem, z prowadzeniem 😉
Aby zobrazować to do końca, to głębokiego snu doświadczamy w stanie delta: 0-4 Hz. Jest to stan nieświadomy, gdzie następuje paraliż zmysłów ciała.
Podczas jogi nidry wchodzimy w hipnagogiczny stan: stan podobny do medytacji, taki moment przed zaśnięciem, kiedy wiemy, że zapadamy w sen.
Dodatkowo aspekt bezruchu pokazuje nam napięcia na różnych poziomach, nie tylko na poziomie fizycznym.
Najważniejsze benefity nidry:
- głęboko relaksuje: ciało i ducha
- uwalniania napięcia
- 30 minut nidry to jak 3h snu!
- perforuje warstwy świadomości i pozwala nieświadomemu wyjść na powierzchnię
- wspomaga neuroplastykę mózgu! (info od samego guru Andrew Huberman’a!)
Jeżeli macie ochotę spróbować, to przygotowałam dla Was praktykę 😎
Wystarczy zapisać się na newsletter o TU ✨
Jeżeli macie pytania, to śmiało!
Oczywiście ten artykuł jest mocno pobieżny, gdybym miała zawrzeć więcej informacji to byłby o wiele dłuższy… ale to może inną razą 😉
Do zobaczenia na macie!
Olga
PS> jeżeli skorzystasz z nidry to proszę koniecznie podziel się ze mną swoimi wrażeniami! znajdziesz mnie na insta @olgabutkiewicz lub możesz napisać maila na news@olgab.yoga ✨
Dodaj pierwszy komentarz